This ball is mightier than it may seem. Get ready to add resistance to your training, tone muscles, and increase strength with the help of one versatile tool. Ideal for functional exercises, core workouts, and full-body conditioning.
Universal fitness tool
High quality filling
Aids mobility, strength, coordination
Easy to clean
Weight: 3 lbs (1.3 kg)
Diameter: 4.5 inches (11.5 cm)
Materiais e cuidados
Materiais
PVC
quartz sand
Cuidados
Wipe clean with mild soap and water; do not submerge.
Keep away from sharp or abrasive surfaces.
Store in a cool, dry place away from heat and sunlight.
Do not puncture or cut.
Entrega e devoluções
Expect your order to be delivered within 5-10 business days within the United States
Contamos com uma política de devolução de 30 dias para garantir sua satisfação com a compra.
Descrição do produto
This ball is mightier than it may seem. Get ready to add resistance to your training, tone muscles, and increase strength with the help of one versatile tool. Ideal for functional exercises, core workouts, and full-body conditioning.
Universal fitness tool
High quality filling
Aids mobility, strength, coordination
Easy to clean
Weight: 3 lbs (1.3 kg)
Diameter: 4.5 inches (11.5 cm)
Materiais e cuidados
Materiais
PVC
quartz sand
Cuidados
Wipe clean with mild soap and water; do not submerge.
Keep away from sharp or abrasive surfaces.
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Do not puncture or cut.
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Produto:
Weighted Ball
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Melhore o Equilíbrio e Controle com a Bola com Peso
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01
01 Aperto de Joelho Sentado
Sente-se no chão com os joelhos dobrados e os pés levemente levantados do chão. Coloque a bola com peso entre os joelhos e mantenha a coluna ereta. Aperte suavemente a bola entre os joelhos enquanto contrai o abdômen para manter o equilíbrio. Mantenha a posição por alguns segundos, respirando de forma constante. Este exercício ativa os músculos profundos do core e da parte interna das coxas, melhorando a estabilidade e o controle.
Comece de quatro, mantendo os joelhos dobrados em 90 graus. Coloque uma bola com peso sob um dos joelhos para adicionar resistência e aumentar o envolvimento muscular. Eleve esta perna para cima e em direção à cabeça enquanto mantém a estabilidade através do seu core. Alterne as pernas após várias repetições. Este exercício desenvolve a força dos glúteos, a estabilidade do core e a coordenação do corpo inferior.
Comece na posição de 'cão-pássaro' de quatro apoios. Estenda um braço para a frente, segurando uma bola com peso, enquanto estica a perna oposta para trás. Mantenha a coluna neutra e o abdômen contraído, depois troque de lado. Este exercício melhora a estabilidade do core, o equilíbrio e o controle dos ombros.
Sente-se no chão com os joelhos dobrados e os calcanhares pressionando o chão. Segure uma bola com peso em cada mão na frente do peito. Mantenha a coluna ereta e o topo da cabeça apontando para cima. Ative o core e levante ligeiramente o tronco para a frente, mantendo o controle sem curvar as costas. Retorne à posição inicial com um movimento lento e constante. Este exercício fortalece o core, melhora a consciência postural e desenvolve o controle através dos músculos abdominais.