This ball is mightier than it may seem. Get ready to add resistance to your training, tone muscles, and increase strength with the help of one versatile tool. Ideal for functional exercises, core workouts, and full-body conditioning.
Universal fitness tool
High quality filling
Aids mobility, strength, coordination
Easy to clean
Weight: 3 lbs (1.3 kg)
Diameter: 4.5 inches (11.5 cm)
Matériaux et entretien
Matériaux
PVC
quartz sand
Soin
Wipe clean with mild soap and water; do not submerge.
Keep away from sharp or abrasive surfaces.
Store in a cool, dry place away from heat and sunlight.
Do not puncture or cut.
Livraison et retours
Expect your order to be delivered within 5-10 business days within the United States
Notre politique de retour sous 30 jours sert à garantir ta totale satisfaction.
Description produit
This ball is mightier than it may seem. Get ready to add resistance to your training, tone muscles, and increase strength with the help of one versatile tool. Ideal for functional exercises, core workouts, and full-body conditioning.
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Weight: 3 lbs (1.3 kg)
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Weighted Ball
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Travaillez votre équilibre et votre contrôle avec la balle lestée
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01
01 Pression des Genoux Assise
Asseyez-vous sur le sol, les genoux pliés et les pieds légèrement décollés du sol. Placez la balle lestée entre vos genoux et gardez le dos bien droit. Pressez légèrement la balle entre vos genoux tout en contractant les abdos pour garder l’équilibre. Tenez la position plusieurs secondes en respirant régulièrement. Cet exercice active les abdominaux profonds et l’intérieur des cuisses, pour améliorer la stabilité et le contrôle.
Mettez-vous à quatre pattes, les genoux pliés à 90 degrés. Placez une balle lestée sous l’un des genoux pour augmenter la résistance et solliciter davantage les muscles. Poussez cette même jambe vers le haut et vers la tête tout en gardant le tronc bien stable. Alternez les jambes après plusieurs répétitions. Cet exercice renforce les fessiers, la sangle abdominale et travaille la coordination du bas du corps.
Mettez-vous à quatre pattes en position de chien-oiseau. Tendez un bras vers l’avant en tenant une balle lestée, tout en étirant la jambe opposée vers l’arrière. Gardez la colonne vertébrale neutre et vos abdos actifs, puis changez de côté. Cet exercice renforce la sangle abdominale, les épaules et améliore l’équilibre.
Asseyez-vous sur le sol, les genoux pliés et les talons appuyés contre le sol. Tenez une balle lestée dans chaque main au niveau de la poitrine. Gardez le dos bien droit et la tête vers le haut. Contractez vos abdos et soulevez légèrement le haut du corps vers l’avant, en gardant le contrôle sans affaisser le dos. Revenez en position initiale et recommencez avec des mouvements lents et réguliers. Cet exercice améliore la conscience de la posture et développe le contrôle en activant les muscles abdominaux.
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