Meet the Sculpt & Recovery kit—your home gym that fits in a bag. It’s an all-inclusive toolkit for achieving fitness goals and promoting recovery, wherever and whenever you need it.
O que está incluso:
Halteres Esculpidores: clássicos e eficazes para ganho de força e definição.
Bola de Pilates: melhora equilíbrio, estabilidade e auxilia na recuperação muscular.
Meias Antiaderentes para Pilates: movimentos seguros e antiderrapantes reduzem o risco de lesões.
Anel de Pilates: isola músculos para exercícios de recuperação precisos.
Faixa Elástica Longa: resistência ajustável para progressão gradual.
Faixas em loop de pilates: resistência escalonável para treinos de recuperação controlados.
Bloco de Ioga: suporte para alongamentos, aumentando flexibilidade e recuperação.
Rolo de Espuma: reduz dores musculares e acelera a regeneração.
Bola de Massagem: libera pontos de tensão e acelera a recuperação.
Bola Amendoim: alívio de pressão direcionado para coluna e pescoço
Macio
Antiderrapante
Fácil de limpar
Durável
Cuidados
Cuidados
Secar ao ar após o uso
Limpar entre os usos
Armazenar em local fresco e seco
Manter longe de objetos afiados
Entrega e devoluções
Expect your order to be delivered within 5-10 business days within the United States
Contamos com uma política de devolução de 30 dias para garantir sua satisfação com a compra.
Descrição do produto
Meet the Sculpt & Recovery kit—your home gym that fits in a bag. It’s an all-inclusive toolkit for achieving fitness goals and promoting recovery, wherever and whenever you need it.
O que está incluso:
Halteres Esculpidores: clássicos e eficazes para ganho de força e definição.
Bola de Pilates: melhora equilíbrio, estabilidade e auxilia na recuperação muscular.
Meias Antiaderentes para Pilates: movimentos seguros e antiderrapantes reduzem o risco de lesões.
Anel de Pilates: isola músculos para exercícios de recuperação precisos.
Faixa Elástica Longa: resistência ajustável para progressão gradual.
Faixas em loop de pilates: resistência escalonável para treinos de recuperação controlados.
Bloco de Ioga: suporte para alongamentos, aumentando flexibilidade e recuperação.
Rolo de Espuma: reduz dores musculares e acelera a regeneração.
Bola de Massagem: libera pontos de tensão e acelera a recuperação.
Bola Amendoim: alívio de pressão direcionado para coluna e pescoço
Macio
Antiderrapante
Fácil de limpar
Durável
Cuidados
Cuidados
Secar ao ar após o uso
Limpar entre os usos
Armazenar em local fresco e seco
Manter longe de objetos afiados
Entrega e devoluções
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Contamos com uma política de devolução de 30 dias para garantir sua satisfação com a compra.
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Tonifique seu corpo com o Sculpt & Recovery Kit
Leia mais
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Exercício 1
Fique em pé com os pés na largura dos quadris, segurando os halteres nas mãos. Dobre levemente os joelhos e incline o tronco para frente, posicionando as mãos à frente. Ao mesmo tempo, levante a mão direita para cima e a esquerda para trás. Continue alternando os lados.
Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Coloque a bola entre os joelhos e estenda as pernas até um ângulo de 45 graus. Levante os braços e a cabeça. Mantendo as pernas estáveis, mova os braços para cima e para baixo.
Fique em pé, coloque o aro de Pilates ao lado do quadril direito com a mão oposta. Pressione para baixo em direção ao quadril e depois relaxe. Repita mudando os lados. Tonifique os lados com cada aperto.
Fique com os pés afastados, segure a faixa longa pelas extremidades. Balance os braços acima da cabeça, para trás das costas, depois inverta. Continue o movimento fluido e sinta o alongamento em cada balanço!
Passe a faixa ao redor das coxas, fique de quatro com as costas retas. Empurre a perna direita para trás, joelho dobrado, depois volte. Troque de perna. Continue para glúteos mais firmes e fortes!
Comece deitado de costas com um haltere em cada mão e joelhos dobrados, calcanhares próximos aos quadris. Eleve os quadris em uma ponte de glúteos enquanto pressiona os halteres para cima simultaneamente.
Fique em pé e aperte a bola entre os joelhos. Agache até um ângulo de 90 graus. Certifique-se de que os joelhos não ultrapassem os dedos dos pés. Enquanto você faz a agachamento, levante os braços estendidos. Repita o movimento.
Coloque a faixa acima dos joelhos e deite de costas com os calcanhares no chão, joelhos dobrados. Eleve em uma ponte; abra bem as coxas. Abaixe e feche. Ative o core, glúteos e isquiotibiais em cada repetição!
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