Rolo de espuma de recuperação

Coloque a rolo sob cada panturrilha e aplique pressão suave enquanto rola para frente e para trás para uma massagem profunda.

Descanse os cotovelos no rolo de espuma enquanto estiver na pose da criança com as palmas juntas. Role ao longo dos músculos do braço para reduzir a dor.

Deite de lado e posicione a rolo ao longo da banda iliotibial. Role lentamente para reduzir a dor e liberar a tensão.

Coloque o rolo de espuma de pilates ao longo da parte inferior das costas enquanto rola para frente e para trás para liberar músculos tensos.