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Coloca la bola de masaje debajo de la espalda alta y rótalo levemente para liberar la tensión entre los omóplatos.
Coloca la pelota debajo de la espinilla en la postura de la vaca. Muévela lentamente hacia delante y hacia atrás para masajear y aliviar las molestias musculares.
Rueda la bola de masaje bajo los arcos de cada pie para liberar tensiones y mejorar la circulación.
Recuéstate a un lado y coloca la bola al lado de tu banda. Rota lentamente para reducir el dolor y liberar la tensión.
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