This ball is mightier than it may seem. Get ready to add resistance to your training, tone muscles, and increase strength with the help of one versatile tool. Ideal for functional exercises, core workouts, and full-body conditioning.
Universal fitness tool
High quality filling
Aids mobility, strength, coordination
Easy to clean
Weight: 3 lbs (1.3 kg)
Diameter: 4.5 inches (11.5 cm)
Матеріали та догляд
Матеріали
PVC
quartz sand
Догляд
Wipe clean with mild soap and water; do not submerge.
Keep away from sharp or abrasive surfaces.
Store in a cool, dry place away from heat and sunlight.
Do not puncture or cut.
Доставка та повернення
Expect your order to be delivered within 5-10 business days within the United States
Щоб ви були повністю задоволені покупкою, діє політика повернення впродовж 30 днів.
Опис товару
This ball is mightier than it may seem. Get ready to add resistance to your training, tone muscles, and increase strength with the help of one versatile tool. Ideal for functional exercises, core workouts, and full-body conditioning.
Universal fitness tool
High quality filling
Aids mobility, strength, coordination
Easy to clean
Weight: 3 lbs (1.3 kg)
Diameter: 4.5 inches (11.5 cm)
Матеріали та догляд
Матеріали
PVC
quartz sand
Догляд
Wipe clean with mild soap and water; do not submerge.
Keep away from sharp or abrasive surfaces.
Store in a cool, dry place away from heat and sunlight.
Do not puncture or cut.
Доставка та повернення
Expect your order to be delivered within 5-10 business days within the United States
Щоб ви були повністю задоволені покупкою, діє політика повернення впродовж 30 днів.
Товар:
Weighted Ball
Color:
Ціна:
Звичайна ціна
$49.00
Ціна розпродажу
Ціна за одиницю
/ за
Включаючи податки та збори
Додати до корзини
- $49.00
false
border
Розвиток балансу й контролю за допомогою м’яча-обважнювача
Читати далі
01
01 Стискання колін сидячи
Сядьте на підлогу, зігнувши коліна і злегка піднявши ноги над підлогою. Помістіть м'яч-обважнювач між колінами, спину тримайте рівною. Обережно стисніть м'яч між колінами, напружуючи кор для збереження рівноваги. Затримайтеся в цьому положенні на кілька секунд, дихаючи рівномірно. Вправа активує глибокі м'язи кора і внутрішньої частини стегон, покращуючи стабільність і контроль.
Станьте накарячки, зігнувши коліна під кутом 90 градусів. Покладіть м'яч під одне коліно для додаткового опору та глибшої активації м'язів. Підніміть цю ногу вгору до голови, зберігаючи стабільність за допомогою м'язів кора. Після декількох повторень поміняйте ноги. Вправа розвиває силу сідничних м'язів, стабільність кора та координацію нижньої частини тіла.
Станьте в положення «птах-собака» накарячки. Витягніть одну руку вперед, тримаючи м'яч з обважнювачем, одночасно витягнувши протилежну ногу назад. Тримайте хребет у нейтральному положенні, а кор – напруженим; поміняйте сторони. Вправа покращує стабільність кора, рівновагу та контроль над плечовими суглобами.
Сядьте на підлогу, зігнувши коліна і притиснувши п'яти до підлоги. Витягніть руки перед грудьми, тримаючи в кожній м'яч-обважнювач. Тримайте спину рівною та тягніться головою вгору. Напружте кор і злегка підніміть верхню частину тіла вперед, зберігаючи контроль і не згинаючи спину. Поверніться у вихідне положення повільним, рівномірним рухом. Вправа зміцнює кор, сприяє усвідомленню постави та розвиває контроль за допомогою м'язів живота.