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Bola de pilates macia
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Descrição
Fabricada com material de alta qualidade e antiestouro, a bola macia de pilates garante segurança e durabilidade durante os exercícios. Você verá que a bola macia de pilates é compacta e portátil, o que a torna conveniente para uso em casa, na academia ou até mesmo em viagens. Além disso, com a bola macia de pilates, você pode se envolver em uma ampla gama de exercícios que visam vários grupos musculares, proporcionando uma maneira eficaz e divertida de tornar realidade todos os seus objetivos de condicionamento físico.
Melhora o equilíbrio e a força do core
Material macio e resistente
Equipamento portátil e prático para viagens
Antiderrapante
Leve
Fácil de limpar
Macio
Materiais e cuidados
Materiais
100% PVC
Cuidados
Limpe com um pano úmido
Armazene em um local fresco e seco
Evite contato com produtos de limpeza agressivos
Mantenha-o longe de objetos afiados ou abrasivos
Entrega e devoluções
Expectativa de entrega do seu pedido dentro de 2-14 dias.
Contamos com uma política de devolução de 30 dias para garantir sua satisfação com a compra.
Descrição do produto
Fabricada com material de alta qualidade e antiestouro, a bola macia de pilates garante segurança e durabilidade durante os exercícios. Você verá que a bola macia de pilates é compacta e portátil, o que a torna conveniente para uso em casa, na academia ou até mesmo em viagens. Além disso, com a bola macia de pilates, você pode se envolver em uma ampla gama de exercícios que visam vários grupos musculares, proporcionando uma maneira eficaz e divertida de tornar realidade todos os seus objetivos de condicionamento físico.
Melhora o equilíbrio e a força do core
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Equipamento portátil e prático para viagens
Antiderrapante
Leve
Fácil de limpar
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Cuidados
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Tonifique o corpo com a bola macia de Pilates
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01
01. Ponte de glúteos com aperto da bola
Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Segure a bola entre os joelhos. Eleve os quadris. Mantendo essa posição, aperte a bola com os joelhos e solte. Repita sem abaixar os quadris.
Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Coloque a bola entre os joelhos e estenda as pernas em um ângulo de 45 graus. Levante os braços e a cabeça. Mantendo as pernas imóveis, mova os braços para cima e para baixo.
Apoie-se sobre o joelho direito e coloque o braço direito estendido sobre a bola. Coloque a mão esquerda atrás da cabeça. Levante e abaixe a perna esquerda estendida. Mantenha o movimento controlado.
Fique em pé e aperte a bola entre os joelhos. Agache-se até formar um ângulo de 90 graus. Certifique-se de que os joelhos não ultrapassem os dedos dos pés. Ao agachar, levante os braços estendidos. Repita o movimento.
Apoie-se sobre o joelho direito, com a mão direita no chão e o braço estendido. Segure a bola com a mão esquerda e levante-a acima da cabeça enquanto empurra os quadris para cima. Mantenha a perna esquerda estendida. Ao abaixar a bola, levante a perna esquerda e toque o joelho com a bola. Repita.
Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés no chão. Coloque a bola sob as escápulas e mantenha as mãos atrás da cabeça. Enrole-se para cima, levantando a cabeça, o pescoço e os ombros do chão enquanto eleva o joelho direito. Segure brevemente no topo e desça devagar. Repita com o outro joelho.
Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés no chão. Coloque a bola sob os glúteos. Estenda a perna direita e levante-a em direção ao teto. Abaixe a perna direita e repita. Mantenha o movimento controlado.
Comece em posição de quatro apoios. Coloque a bola sob o joelho esquerdo. Mantendo o joelho dobrado a 90 graus, levante lentamente a perna esquerda em direção ao teto. Abaixe e repita.