Full Body Kit

Empieza arrodillándote y extiende la pierna izquierda hacia un lado. Inclina el torso hacia la derecha mientras sostienes las mancuernas. Mueve ambos brazos por encima de la cabeza describiendo un arco suave. Baja los brazos con control mientras mantienes la inclinación lateral. Continúa moviendo los brazos hacia arriba y hacia abajo.

Comienza de rodillas con pesas en los tobillos, luego coloca la mano derecha en el suelo mientras extiendes la pierna izquierda hacia un lado. Levanta el brazo izquierdo mientras sostienes la mancuerna. Levanta la pierna izquierda y baja el brazo izquierdo en un arco para alcanzar la pierna levantada. Vuelve a la posición inicial.

Siéntate con las rodillas flexionadas y envuelve la banda larga firmemente alrededor de tus pies. Sujeta cada extremo de la banda con los brazos levantados a la altura de los hombros. Flexiona un codo hacia la cadera mientras giras el torso en la misma dirección. Vuelve al centro con control. Repite el movimiento hacia el lado contrario.

Comienza en una plancha lateral con la mano derecha en el suelo. Sujeta la mancuerna con la mano izquierda por encima de la cabeza. Dobla las rodillas y baja el brazo hacia los pies. Estira las piernas y vuelve a subir el brazo. A continuación, dobla el brazo izquierdo hacia el suelo delante de ti. Vuelve a la posición inicial con el brazo por encima de la cabeza.

Siéntate con pesas en los tobillos y coloca la pelota blanda entre ellos. Inclínate ligeramente hacia atrás y baja hasta apoyar los antebrazos. Extiende las piernas hacia delante en ángulo ascendente. Dobla ambas rodillas hasta que los dedos de los pies toquen el suelo. Vuelve a estirar las piernas mientras mantienes la pelota en su sitio.