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"Fitness Boost: Power Mat + Free Socks!"
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Serenity Blue
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Tonifícate con Bandas de peso ajustables
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01
01. Rosca frontal de bíceps
De pie, las bandas de peso alrededor de los antebrazos, los codos a 90 grados. Flexiona las manos hasta los hombros y suéltalas. Fortalece los bíceps con cada flexión.
Levanta la rodilla derecha, lleva el codo izquierdo a su encuentro para realizar un abdominal. Cambia de lado, de la rodilla izquierda al codo derecho. Ejercita el tronco con cada movimiento dinámico.
De pie, con los pies separados, alterna golpes frontales con cada brazo. Ejercita el tronco y extiende los brazos al máximo para entrenar con fuerza. Siente la fuerza en cada golpe.
De pie, con los pies separados, flexiona lateralmente la cintura con el brazo opuesto hacia arriba. Vuelve a la posición vertical, cambia de lado. Fortalece y estira con cada flexión lateral.
Comienza en una plancha lateral, con las palmas de las manos apoyadas en el suelo. Lleva el codo superior a la rodilla, contrae los oblicuos. Vuelve y repite. Fortalece los abdominales con cada movimiento controlado.
De pie, levanta la pierna derecha a la altura del muslo, estabilízala con las manos. Extiende la pierna hacia delante, dobla la rodilla y repite. Cambia de pierna. Mantén la mirada al frente para mantener el equilibrio.
Túmbate boca arriba, levanta las piernas con las bandas, alterna el codo con la rodilla en un movimiento de bicicleta. Mantén el tronco contraído y el ritmo constante para quemar abdominales con eficacia.
Túmbate, un pie en el suelo y la otra pierna extendida con la banda. Levanta las caderas, activa los glúteos, mantén la posición y baja. Repite el ejercicio para fortalecer los glúteos.