Meet the Sculpt & Recovery kit—your home gym that fits in a bag. It’s an all-inclusive toolkit for achieving fitness goals and promoting recovery, wherever and whenever you need it.
Was drin ist:
Sculpt-Hanteln: Klassisch und effektiv – baue bei jeder Wiederholung Kraft und Definition auf.
Pilates-Ball: Fördert Balance, Stabilität und Muskelregeneration.
Pilates-Gripsocken: Rutschfest und sicher – beugen Verletzungen während der Erholung vor.
Toning-Pilates-Ring: Aktiviert gezielt Muskeln für präzise Reha-Übungen.
Langes Widerstandsband: Anpassbarer Widerstand für stetigen Fortschritt bei der Regeneration.
Pilates-Loop-Bänder: Skalierbarer Widerstand für kontrollierte Reha-Workouts.
Yogablock: Unterstützt beim Dehnen – für mehr Flexibilität und schnellere Erholung.
Foam Roller: Lindert Muskelkater und beschleunigt die Regeneration.
Massageball: Löst Verspannungen und fördert die Muskelentspannung.
Peanut-Massageball: Punktgenaue Druckentlastung für Wirbelsäule und Nacken.
Weich
Rutschfest
Einfach zu reinigen
Beständig
Pflege
Pflege
Nach Gebrauch an der Luft trocknen
Zwischen den Anwendungen reinigen
An einem kühlen, trockenen Ort aufbewahren
Von scharfen Gegenständen fernhalten
Lieferung & Retoure
Expect your order to be delivered within 5-10 business days within the United States
Du hast ein 30-tägiges Rückgaberecht. So wird sichergestellt, dass du mit deinem Kauf vollkommen zufrieden bist.
Produktbeschreibung
Meet the Sculpt & Recovery kit—your home gym that fits in a bag. It’s an all-inclusive toolkit for achieving fitness goals and promoting recovery, wherever and whenever you need it.
Was drin ist:
Sculpt-Hanteln: Klassisch und effektiv – baue bei jeder Wiederholung Kraft und Definition auf.
Pilates-Ball: Fördert Balance, Stabilität und Muskelregeneration.
Pilates-Gripsocken: Rutschfest und sicher – beugen Verletzungen während der Erholung vor.
Toning-Pilates-Ring: Aktiviert gezielt Muskeln für präzise Reha-Übungen.
Langes Widerstandsband: Anpassbarer Widerstand für stetigen Fortschritt bei der Regeneration.
Pilates-Loop-Bänder: Skalierbarer Widerstand für kontrollierte Reha-Workouts.
Yogablock: Unterstützt beim Dehnen – für mehr Flexibilität und schnellere Erholung.
Foam Roller: Lindert Muskelkater und beschleunigt die Regeneration.
Massageball: Löst Verspannungen und fördert die Muskelentspannung.
Peanut-Massageball: Punktgenaue Druckentlastung für Wirbelsäule und Nacken.
Weich
Rutschfest
Einfach zu reinigen
Beständig
Pflege
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Nach Gebrauch an der Luft trocknen
Zwischen den Anwendungen reinigen
An einem kühlen, trockenen Ort aufbewahren
Von scharfen Gegenständen fernhalten
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Du hast ein 30-tägiges Rückgaberecht. So wird sichergestellt, dass du mit deinem Kauf vollkommen zufrieden bist.
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Straffe deinen Körper mit dem Sculpt & Recovery Kit
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01
Übung 1
Stehe aufrecht in hüftbreiter Position und halte die Hanteln in den Händen. Beuge die Knie leicht und neige deinen Oberkörper nach vorne, die Hände vor dir. Hebe gleichzeitig die rechte Hand nach oben und die linke nach hinten. Wechsle die Seiten.
Lege dich auf den Rücken, die Knie gebeugt, die Füße flach auf dem Boden. Lege den Ball zwischen deine Knie und strecke deine Beine in einem 45-Grad-Winkel nach oben. Hebe Arme und Kopf an. Bewege die Arme auf und ab, während die Beine ruhig bleiben.
Stehe aufrecht, platziere den Pilates-Ring an deiner rechten Hüfte, Hand auf der gegenüberliegenden Seite. Drücke nach unten in Richtung Hüfte und entspanne dann. Wiederhole und wechsle die Seite. Straffe deine Seiten bei jedem Drücken.
Stehe mit gespreizten Beinen, halte das lange Band an den Enden. Schwinge deine Arme über den Kopf nach hinten und dann zurück. Bleibe im Fluss und spüre die Dehnung bei jeder Bewegung!
Lege das Band um deine Oberschenkel, gehe in den Vierfüßlerstand mit flachem Rücken. Trete mit dem rechten Bein nach hinten, Knie gebeugt, dann zurück. Wechsle die Beine. Bleibe dran für einen stärkeren Po!
Lege dich auf den Rücken mit einer Hantel in jeder Hand, Knie gebeugt, Fersen nah an den Hüften. Hebe die Hüften in eine Glute Bridge, während du gleichzeitig die Hanteln nach oben drückst.
Stehe aufrecht und klemme den Ball zwischen deine Knie. Mache eine Kniebeuge im 90-Grad-Winkel. Achte darauf, dass deine Knie nicht über die Zehen hinausgehen. Während du in die Hocke gehst, hebe deine gestreckten Arme. Wiederhole die Bewegung.
Lege das Band oberhalb deiner Knie an und lege dich hin, Fersen unten, Knie gebeugt. Hebe das Becken in eine Brücke und öffne die Oberschenkel weit. Senke ab und schließe sie wieder. Aktiviere Bauch, Gesäß und hintere Oberschenkel bei jeder Wiederholung!
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