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"Pilates Komplettset"
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Pilates-Power-Matte
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Half-Crew Socken Unisex
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Beschreibung
Entfessle die Kraft von Pilates und hole das Meiste aus deinem Training heraus - mit dem Pilates Komplettset von BetterMe. Es wurde sorgfältig zusammengestellt, um deine Workouts auf das nächste Level zu bringen und jede deiner Bewegungen effektiver, komfortabler und stylischer zu machen. Mit diesem ultimativen Pilates Komplettset wirst du die Freude an Fitness wiederentdecken.
Lieferumfang:
Weiche Silikonhanteln: Ergonomische Kurzhanteln (1 kg) für einfache und fortgeschrittene Übungen.
Weicher Pilates-Ball: Kompakter, berstsicherer Ball für vielfältigen Einsatz.
Anti-Rutsch-Pilates-Socken: Socken aus atmungsaktivem Stoff, die nicht rutschen und dadurch zusätzliche Sicherheit und Komfort bieten.
Pilates-Ring: Dieser Ring ist einfach in der Anwendung und lässt sich bei gezielten Muskelübungen einsetzen.
Lange Widerstandsbänder: 3er-Satz Widerstandsbänder verschiedener Längen für eine breite Auswahl an Ganzkörper-Workouts.
Pilates-Fitness-Bänder: 3er-Satz strapazierfähiger Stretchbänder für ein effektives Widerstandstraining.
Non-slip
Soft
Easy-to-Clean
Durable
Pflege
Pflege
Nach Gebrauch an der Luft trocknen
Zwischen den Anwendungen reinigen
An einem kühlen, trockenen Ort aufbewahren
Von scharfen Gegenständen fernhalten
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Expect your order to be delivered within 1-4 business days.
Du hast ein 30-tägiges Rückgaberecht. So wird sichergestellt, dass du mit deinem Kauf vollkommen zufrieden bist.
Produktbeschreibung
Entfessle die Kraft von Pilates und hole das Meiste aus deinem Training heraus - mit dem Pilates Komplettset von BetterMe. Es wurde sorgfältig zusammengestellt, um deine Workouts auf das nächste Level zu bringen und jede deiner Bewegungen effektiver, komfortabler und stylischer zu machen. Mit diesem ultimativen Pilates Komplettset wirst du die Freude an Fitness wiederentdecken.
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Weiche Silikonhanteln: Ergonomische Kurzhanteln (1 kg) für einfache und fortgeschrittene Übungen.
Weicher Pilates-Ball: Kompakter, berstsicherer Ball für vielfältigen Einsatz.
Anti-Rutsch-Pilates-Socken: Socken aus atmungsaktivem Stoff, die nicht rutschen und dadurch zusätzliche Sicherheit und Komfort bieten.
Pilates-Ring: Dieser Ring ist einfach in der Anwendung und lässt sich bei gezielten Muskelübungen einsetzen.
Lange Widerstandsbänder: 3er-Satz Widerstandsbänder verschiedener Längen für eine breite Auswahl an Ganzkörper-Workouts.
Pilates-Fitness-Bänder: 3er-Satz strapazierfähiger Stretchbänder für ein effektives Widerstandstraining.
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Für das Muskeltraining: Pilates Komplettset
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01. Armbeugen
Mit geschlossenen Fersen stehen, Zehen nach außen, jede Hand hält eine Hantel. Die Hanteln bis zu den Schultern anheben, dann langsam absenken und auf die Zehenspitzen stellen. Bei jeder Wiederholung spürst du die Kraft des Bizeps und das Gegengewicht.
Mit gespreizten Beinen hinstellen, den Ball zwischen den Oberschenkeln. Den Ball zusammendrücken, die Arme nach vorn strecken und in die Hocke gehen. Wieder aufstehen, Arme senken. Wiederhole die Übung. Es handelt sich um ein gezieltes Training der engen Hocke.
Aufrecht stehen, den Pilates-Ring an die rechte Hüfte legen, die Hand hält ihn an der vom Körper abgewandten Seite. Den Ring nach unten zur Hüfte drücken, dann wieder entspannen. Übung wiederholen und Seite wechseln. Mit jedem Drücken erhöht sich die Spannung deiner Seiten.
Mit gespreizten Beinen hinstellen, das lange Band an den Enden halten. Die Arme über den Kopf bis hinter den Rücken schwingen, und wieder zurück. Setze die Übung fort und spüre bei jedem Schwung die Dehnung!
Auf Hände und Knie gehen, das Band um die Oberschenkel schlingen, der Rücken muss flach sein. Mit dem rechten Bein nach hinten ausschlagen, das Knie gebeugt, dann zurück. Bein wechseln. Mach weiter, damit dein Hintern fester und stärker wird!
Mit dem linken Fuß einen Schritt nach vorn machen, rechtes Bein nach hinten, nach vorn lehnen. In jeder Hand eine Hantel halten und die Unterarme zum Bizeps bewegen, dann wieder senken. Seite wechseln. Mit jeder Beugung wird der Trizeps kräftiger!
Stehend den Ball über den Kopf halten und zusammendrücken. Den Ball erst nach links, dann nach rechts kreisen lassen und jedes Mal wieder zum Ausgangspunkt zurückkehren. Bei jeder „Rund um die Welt“-Drehung stärkst du die Muskulatur von Armen und Körpermitte.
Mit über den Knien um die Oberschenkel geschlungenem Band auf dem Boden liegen, Fersen nach unten, Knie gebeugt. In die Brücke gehen, die Oberschenkel weit öffnen. Wieder zurück zum Boden, Oberschenkel schließen. Bei jeder Wiederholung beanspruchst du Körpermitte, Gesäßmuskeln und Kniesehnen!
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