Full Body Kit

Knie dich hin und streck dein linkes Bein zur Seite aus. Neig deinen Oberkörper nach rechts, während du die Sculpt-Hanteln hältst. Führ beide Arme in einem gleichmäßigen Bogen über den Kopf. Senk die Arme kontrolliert wieder ab, während du die Seitenneigung beibehältst. Lass die Arme fließend auf- und abbewegen.

Knie dich mit angelegten Gewichtsmanschetten hin. Setz die rechte Hand auf den Boden und streck das linke Bein zur Seite aus. Heb den linken Arm, während du die Hantel hältst. Heb das linke Bein an und führ den linken Arm in einem Bogen in Richtung des angehobenen Beins. Kehr in die Ausgangsposition zurück.

Setz dich mit gebeugten Knien hin und wickel das lange Band fest um deine Füße. Halt die Enden des Bandes fest, die Arme sind auf Schulterhöhe angehoben. Führ einen Ellbogen in Richtung Hüfte, während du den Oberkörper in dieselbe Richtung drehst. Kehr kontrolliert zur Mitte zurück. Wiederhole die Bewegung zur anderen Seite.

Beginn in einem Seitstütz, die rechte Hand ruht auf dem Boden. Halte die Hantel mit der linken Hand über dem Kopf. Beug die Knie und führ den Arm in Richtung deiner Füße nach unten. Streck die Beine wieder und führ den Arm zurück nach oben. Beug dann den linken Arm nach vorne zum Boden und kehr in die Ausgangsposition über Kopf zurück.

Leg die Gewichtsmanschetten an und klemm den Softball zwischen deine Knöchel. Lehn dich leicht zurück und stütz dich auf deine Unterarme. Streck die Beine schräg nach vorne oben aus. Beug beide Knie, bis die Zehen den Boden berühren. Streck die Beine wieder, während du den Ball sicher festhältst.