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Coloque a bola de massagem sob a parte superior das costas e role suavemente para liberar a tensão muscular entre as omoplatas.
Coloque a bola sob a canela enquanto estiver na pose da vaca. Mova-se lentamente para frente e para trás para massagear e aliviar a dor muscular.
Role a bola de massagem sob os arcos de cada pé para liberar a tensão e melhorar a circulação.
Deite-se de lado e posicione a bola ao longo da banda iliotibial. Role lentamente para reduzir a dor e liberar a tensão.
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