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Placez la balle de massage sous le haut du dos et faites-la rouler doucement pour relâcher la tension musculaire entre les omoplates.
Placez la balle sous votre tibia lorsque vous êtes en position de vache. Effectuez des mouvements lents d'avant en arrière pour masser et soulager les muscles endoloris.
Faites rouler la balle de massage sous la voûte plantaire de chaque pied pour relâcher les tensions et améliorer la circulation.
Allongez-vous sur le côté et placez la balle le long de votre bande IT. Roulez lentement pour réduire les douleurs et relâcher les tensions.
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