Full Body Kit

Commencez à genoux et étirez votre jambe gauche sur le côté. Penchez votre torse vers la droite tout en tenant les haltères Sculpt. Balayez les deux bras au-dessus de la tête en dessinant un arc. Descendez les bras de manière contrôlée tout en maintenant l’inclinaison latérale. Continuez à bouger les bras de haut en bas.

Commencez à genoux avec les bracelets lestés sur les chevilles, puis placez votre main droite au sol tout en tendant la jambe gauche sur le côté. Levez le bras gauche tout en tenant l’haltère. Levez la jambe gauche et descendez votre bras gauche en formant un arc jusqu’à toucher la jambe. Revenez en position de départ.

Asseyez-vous, les genoux pliés, et enroulez fermement la longue bande autour de vos pieds. Tenez chaque extrémité de la bande avec les bras levés à hauteur des épaules. Pliez un coude vers votre hanche tout en tournant votre torse dans la même direction. Revenez au centre en contrôlant le mouvement. Répétez le mouvement de l’autre côté.

Commencez en position de planche latérale, la main droite au sol. Tenez l’haltère au-dessus de la tête avec la main gauche. Pliez les genoux et descendez votre bras vers les pieds. Tendez les jambes et ramenez le bras vers le ciel. Puis pliez votre bras gauche vers le sol. Ramenez le bras au-dessus de la tête.

Asseyez-vous, les bracelets lestés sur les chevilles, et placez la Soft ball entre vos chevilles. Penchez-vous légèrement en arrière, en appui sur vos avant-bras. Tendez les jambes vers l’avant en formant un angle. Pliez les deux genoux jusqu’à ce que vos orteils touchent le sol. Tendez à nouveau les jambes tout en maintenant la Soft ball en place.